さとぴーの選択範囲

ロードバイクと日々の記録。

走り納めのご近所TT

いつもの周回コースのTTで走り納めです。

めじろ台 みなみ野 - ルートラボ - LatLongLab

走行ルート。

ご近所TT

椚田遺跡公園通り。

平均速度25.3km/h

平均速度25.3km/h。

膝痛がでないか気になっているので無理はしませんでした。

自転車関連をざっとふり返ると…。

体重は77kgから68kgで9kg減。BASSO Viper1台分の減量。
健康の為でもあるけれど、ヒルクライムには体重が軽いほうが有利。

和田峠22分8秒。

山岳200kmのツーリングができた。(さそってくれた熊蔵氏の力によるところが大きい)

ロードバイクに乗っている人たちがかなり遠くの峠まで自走で行ってきているのに近場の峠ばかり走っているのもなんだかなぁと思って買ったロードバイクでしたから思い描いていた通りに走れたといえるでしょう。

困ったのは膝故障。
ロングライドでも大丈夫な膝になってくれるといいんですけどね。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 43分40秒
走行距離 18.45km
平均速度 25.3km/h
積算距離 19306km

Javariで靴

Javariで靴。二回連続靴はJavari。
試し履きしてサイズが合わなかったりイメージ違いだった場合は送料無料で返品できるのがいいですね。
しかも値引きもそこそこ。

ミズノウォーキングシューズ SW70II ミズノウォーキングシューズ SW70II

ミズノSW70II。

2008年にミズノSW70を買って以来、ウォーキングシューズはミズノな人に。

ニューバランスの3000円ほどする靴は結局履かずに終わってしまったし、ナイキの靴はベロが長すぎてすねにあたり不快で使用中止だっり。

前回買ったのはミズノSW90。今回買ったのはSW70II。

SW70IIはベロ部分が縫いつけてありました。モノソックという意味がサイトの説明文ではわからなかったのですが、たぶんこの事なんでしょうね。



SW70II。

ミズノウォーキングシューズ

城山湖ポタリング

城山湖に行ってきました。

城山湖

城山湖。

城山湖 小松ルート - ルートラボ - LatLongLab

このルートの往復。

ヒルクライムのトレーニングコースにちょうどいい感じの坂なので、あまり期間をあけずに通ったほうがいいだろうと判断。
近場なので時間もかからないいい場所です。

サドル高

サドル高を2mm高めにしてからはじめての城山湖でしたが、ちょうどいい感じでした。

膝痛はでるかでないかギリギリといった感じでした。

ストレッチやハーフスクワットなどによる膝痛対策は継続予定。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 1時間12分14秒
走行距離 23.10km
平均速度 19.2km/h
積算距離 19287km

カロイ SP-248Dシートポスト 26.6mm届く

カロイSP-248Dシートポスト 26.6mmが届きました。

カロイ SP-248Dシートポスト カロイ SP-248Dシートポスト

SP-248(Kalloy) - Cycle Base NANASHI:2chレビューまとめには、シートポスト径がまちまちで精度が悪いとありましたが、ノギスで測ってみたらちゃんと26.6mmで、BASSO Viperのシートチューブにぴったり納まりました。

角度調整の為のギザギザが上にあるんだろうな、と思っていましたがサドル固定ボルトのスペーサーにギザギザがあるだけでした。動いてきたりしないのかな?

BASSO ViperのMICROTECHロゴのシートポストがカロイ製だと判明したので、固定ボルトに互換性があるようなら流用しようと思ったのですが、SP-248Dの固定ボルトはM8並目。
MICROTECHのシートポストは細目(1mmピッチ)なのでまったく互換性がありませんでした。

MICROTECHのシートポストのままでもボルトが折れたりしなければいいんですけどね。

折れる前に安ポストを定期的に交換しようと思っていたんですが26.6mmのシートポストでこれなら使えるというものにまだ巡り会えてません。

SP-248がシルバーじゃなくてブラックだったら使ってみる気になれたんですが、ステムやハンドルが黒なのにシートポストだけシルバーというのはちょっと。

MICROTECHが同じシートポストを販売してくれたらいいんですけどね。

ちなみに、タイオガ AL2000 シートポスト 26.6mm(SPT032)カロイ SP-248D シートピラー 350mm シルバー 26.6mmともに「UNO」の刻印が入っているので、どちらもKALLOY UNO製のようですね。

タイオガ AL2000シートポスト カロイ SP-248D シートポスト

UNOの刻印。

ご近所ポタ

いつもの周回コースを走ってきました。

めじろ台 みなみ野 - ルートラボ - LatLongLab

みなみ野

みなみ野。

アップダウンのある約20kmのコースで膝痛でず。
大垂水峠でさらに痛めたんじゃないかと思っていたのでほっとしました。

サドル高をいつもより2mmあげていたので、膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)の場合サドルを高くすればいいの法則で何ともなかったのかもしれません。

ただ、サドルが高すぎるとなりやすいハムストリングス筋腱炎も経験しているのでまだ注意が必要だと思います。

ロックタイト 243 ネジロック

タイオガ AL2000 シートポスト 26.6mm(SPT032)のサドル固定ネジが緩みやすいので、ならネジロックのしっかりしたものをと思い注文してしまったロックタイト243。

BASSO ViperにもとからついていたMICROTECHのシートポストに戻したので使う予定なし。
送料含めて約1000円の損失orz

ネジが取れない場合はドライヤーで200℃以上に過熱して熱いうちに取り外せと書いてありました。強力すぎるのかな?

適合はM6~M20なので自転車だとサドル固定ボルトぐらいしか使う場所が無さそうです。

シートポストといえば明日、カロイ SP-248D シートピラー 350mm シルバー 26.6mmが届く予定。

サドル固定ボルトだけ、MICROTECHロゴのカロイ製シートポストに使えないか試しに購入したもの。
うまく流用できるといいんですけどね。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 52分01秒
走行距離 19.53km
平均速度 22.5km/h
積算距離 19255km

BASSO ViperのシートポストをMICROTECHに戻した

BASSO Viperのシートポストを完成車についていたMICROTECHのものに戻しました。

タイオガ AL2000 シートポスト 26.6mm(SPT032)のサドル固定ボルトが50km走った程度で緩むので、ロックタイトでネジロックしたとしても200km走る時などには不安が残るからです。

それに、MICROTECHのシートポストを良くみてみたらKALLOYの刻印が…。

MICROTECHのシートポストにKALLOYの刻印

MICROTECHのシートポストにKALLOYの刻印。

BASSO ViperのMICROTECHのシートポストってKALLOYのOEMだったんですね。

KALLOYの製品ならむしろ安心して使えるかも。

気になるのは、何度か固定ボルトにトルクをかけすぎているので、ボルトが破断しないかという点だけ。

KALLOY SP-248の固定ボルトが流用できるといいんですけどね。
もしそうなら、固定ボルトの為だけにSP-248を買うのもありかな?と。

kog☆kog!:シートポストのボルト破断!

サドル固定ボルトが破断した例。検索すると何件も見つかるのでよくある事みたいです。




KALLOYの26.6mmのシートポストはSP-248のシルバーだけ。
固定ボルトが流用できるかどうかは、買ってみないとわからないorz。

SP-248に交換してシルバーなのを我慢して使うのもありかもしれませんが。

MICROTECHのシートポストに戻したBASSO Viper

MICROTECHのシートポストに戻したBASSO Viper。

大垂水峠ポタリング

大垂水峠~津久井湖半周コースを走ってきました。

大垂水峠 津久井湖半周 城山湖 - ルートラボ - LatLongLab

走行ルート。

大垂水峠

大垂水峠。

三井大橋

三井大橋。

城山湖

城山湖。

昼間の気温は約8℃。天気も良かったのでライトシェルサイクルジャケットでちょうど良かったです。

ストレッチやハーフスクワットで膝痛対策しているから大丈夫だろうと思っていましたが、40kmほど走ったあたりから膝痛がではじめました。
右膝だけなんですが、なかなか直らないようです。

またロキソニンテープを貼っておきました。

先日交換したTIOGA/タイオガ AL2000 【シートポスト】はというと、やっぱりやぐらの固定ネジが緩んでくるようです。

途中でサドルの後退幅を確認したら固定した筈の位置より後ろにさがっていたので確認してみたら緩んでいました。

50km走行で緩むようだと困ってしまいます。

ヘンケルジャパン ロックタイト(LOCTITE) ねじロック243(中粘度タイプ) 10mlを使って固定してみてそれでも緩むようなら、元のシートポストに戻すかもしれません。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 2時間15分45秒
走行距離 48.54km
平均速度 21.4km/h
積算距離 19222km

気温2℃サーマライドジャケット

みなみ野

みなみ野。

めじろ台 みなみ野 - ルートラボ - LatLongLab

走行ルート。

気温2℃だったのでサーマライドジャケットを着て走ってきました。
じゅうぶん暖かかったです。というかこれぐらいの気温じゃないと暑くて着ていられないですね。

サーマライドジャケット

買った当時に撮影したもの。

アンダーはすっかり定着した、ジオライン L.W.に、パールイズミヒートテックセンサーの二枚重ね。

ミドルはジオライン3Dサーマルロングスリーブ。透湿性がありアンダーの汗をミドルレイヤーで吸汗拡散させる役目も果たしてくれるので重宝しています。




パールイズミヒートテックセンサーは発熱素材を使ったインナーですが、発熱がどうのというより適度な厚みがあって発汗処理をしてくれるインナーだと思ったほうがいいんじゃないかと思っています。

モンベル | オンラインショップ | サーマライドジャケット

昨年モデルのアウトレット。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 47分08秒
走行距離 18.69km
平均速度 23.8km/h
積算距離 19173km

BASSO Viperのシートポストを交換 タイオガAL2000 26.6mm

BASSO ViperのシートポストををタイオガAL2000シートポスト26.6mmに交換しました。

Viperは、シートポスト径が26.6mmなので、VIVA リッチータイプシートピラー 【26.6mm/シルバー】や、KALLOY(カロイ)SP-248 シートポスト シルバー 26.6mm、タイオガAL2000シートポストあたりからしか選びようがありません。

タイオガ シートポスト AL2000

タイオガシートポストAL2000 26.6mm。

タイオガ シートポスト AL2000

サドルに貼り付けてあるビニールテープはサドルの後退幅の目安に貼ったもの。

サドルの位置はかなり後ろ目です。

パーツ1万円以上で送料無料BBB スカイスクレイパー 26.6X400 ブラック BSP-20「657307」(シート...

これだと、オフセットゼロでサドルを後ろにひけないので私には使えません。
2本締めのほうがいいんですけどね。

AL2000 シートポスト SPT025(TIOGA) - Cycle Base NANASHI:2chレビューまとめ

ネジが緩むというレビュー。

たっぷりデュラグリスを入れて締めましたからそうそう緩まないような気もするんですけどしばらく使ってみないと何とも。
ただ、ネジが細目の1mmピッチではなかったので、その関係で緩みやすい可能性はありますね。

タイオガ以外の評判はというと…。

SP-248(Kalloy) - Cycle Base NANASHI:2chレビューまとめ

シートポストの径がまちまちで使えなかったというレビュー。

全部が全部じゃないんでしょうけれどカロイを選んだら大丈夫かというとそうでもないらしい。

My ESCAPEの紹介 その3(シート編): 『KANOKA』のESCAPE多摩サイ日記

タイオガシートポストAL2000を取り付けてみたら、サドルが後ろすぎたのでオフセットゼロのシートポストを買って交換し直したという話し。

私の場合はサドルが後ろに下がらないとだめなので逆ですね。

タイオガ シートポスト AL2000

ミリ単位でサドルの上下位置を決めるために目安として計測する事にした場所。
この範囲をノギスで計測して36mmの位置に現在設定してあります。

BASSO Viper BASSO Viper

サドルの上下位置、後退幅を調整しながらご近所を試走。

富士山

今日も富士山が見えました。

TIOGA/タイオガ AL2000 【シートポスト】 サイクルショップ ライフ - Yahoo!ショッピング


今回購入したシートポスト。

BASSO Viper標準のMICROTECHのシートポストより10g軽くなりました。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 50分42秒
走行距離 18.69km
平均速度 22.1km/h
積算距離 19154km

クリートウェッジ調子良好、膝痛はまずまず

走っていないと心肺機能ががた落ちになるので、いつものアップダウンのある20kmの周回コースを走ってきました。

めじろ台 みなみ野 - ルートラボ - LatLongLab

走行ルート。

日没後だし気温8℃ぐらいだからと、mont-bellサーマライドジャケットを着て走りましたが、汗が出過ぎて帰宅時には汗冷えで凍えていました。

ライトシェルサイクルジャケットで十分だったようです。

サーマライドジャケットは1月、2月に使えるかどうかって感じですね。

パールイズミヒートテックセンサー、mont-bellジオラインL.W.その上にmont-bellジオライン3Dサーマルというレイヤリングだったのもあるでしょうけれど。

さて、クリートウェッジですが、前にも書きましたが登坂の時のペダルへの力の入り方が違うし、膝がぶれないですね。力も入るしこれなら膝を痛めなくてすむかも?という感じです。

膝痛対策のストレッチもだまされたつもりで実行中。
ハムストリングスのストレッチ、大腿四頭筋のストレッチ、腸脛靱帯のストレッチ、股関節のストレッチ。

20kmでは何ともなくても、100kmでどうなるかが問題ですが、距離を少しずつ延ばしながら確認していく他ないですね。



■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 47分38秒
走行距離 18.69km
平均速度 23.5km/h
積算距離 19127km

「号外!大黒小学校6年3組学級新聞」がやっと届いた

電脳コイルの小説の最終巻13巻購入者特典の「ハシモトフミエ責任編集 号外!大黒小学校6年3組学級新聞」のPDFがやっと届きました。セブンネットショッピングで11月末までに購入した人向けのPDFファイルです。

Amazonで買った人はもっと早くメールで受け取っていたようですが、セブンネットのほうは18日まで待たされました。

しかし、特典には壮絶なネタバレが含まれているようなので全巻読み終わってからじゃないと読めない。
全13巻読み終わるのはいつ頃になるのかな。

第1巻は何とか読み終わったんですけど読むのに結構時間かかりました。

小説版電脳コイル

この箱に入っている本のうち13巻以外は、ネットオフで購入。

残りはbk1でそろえました。

ハシモトフミエ責任編集 号外!大黒小学校6年3組学級新聞

電脳コイル 13 (トクマ・ノベルズEdge)
宮村 優子
徳間書店
売り上げランキング: 3944

城山湖ポタリング

また城山湖に登ってきました。

城山湖

城山湖。

いつもなら城山湖から都井沢にくだってまた登って帰ってくるんですけど膝を痛めたらまずいので、登ってそのまま小松交差点まで下って帰ってきました。

ただ、膝痛がでなかったので、最初は予定に入れていなかったみなみ野周回コースも走ってきました。

膝痛のほうは、今日はまったく出ず。
ただ右膝が多少くすぐったい感じにはなったので、膝痛の前触れのようなものはありました。
ちょっとづつ距離を延ばして様子見でしょうか。

ダンシングは膝蓋靱帯炎に悪いようなので、坂もシッティングで。

出発前と帰宅後は鬼のようにストレッチ。

自転車特有の膝痛の情報ばかり調べていて見落としていた情報が以下。

スポーツの鉄人に聞け! - 鉄人に聞け!|ランナー膝 別名:腸脛靭帯炎|トレーナー編

スポーツの鉄人に聞け! - 鉄人に聞け!|ジャンパー膝 別名:膝蓋腱炎(靭帯炎)|メディカル編

ストレッチでオーバーユースを予防という発想がこれまで無かったんですよね。

あとクリートウェッジもいい感じです。膝がトップチューブにすれる事が多かったんですけど、親指側を高くする事で内側に膝が入らなくなりました。登坂時にも以前より力が入っているような?



■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 1時間17分57秒
走行距離 27.16km
平均速度 20.9km/h
積算距離 19108km

膝痛の状況

ご近所を20kmほど走ってきました。

法政大学方面へ

法政大学多摩キャンパス方面へ向かう坂。

日没後の気温5℃程度でしたが、ライトシェル・サイクルジャケットにパールイズミヒートテックセンサー、ジオラインL.W.、ジオライン3Dサーマルといういつもの服装でやっぱり汗がでるぐらいですね。

さて、膝痛ですが、12月9日の城山湖で右膝を捻ってしまい右膝の痛みが悪化。
その後それほど坂があるわけでもないコースなのに、10kmで膝が痛くてポタリングを断念という日が2回続きました。

なさけなくて思わず笑いそうになりました。200km走ったら膝が痛くなってしまってという悩みだったのが、20km走れなくてになってしまうとは思ってもみなかったので。

レントゲンも撮って診察してもらっているので、膝蓋靱帯炎なのは間違いないようですが、なかなか回復しなくてまいっています。

城山湖で右膝を捻ってしまった時にはクリートウェッジをまだ使っていなかったのでカント角の関係だった可能性もあります。
クリートウェッジを使うようになってからはペダリング時に膝が内側に入り込まなくなり、捻りにくくなっているようなので。

膝蓋靱帯炎の場合は、サドルが低すぎる場合が多いのであげたほうがいいようなのですが、1mmあげると今度は膝裏が痛くなるハムストリングス筋腱炎になってしまったし、あげてもだめ下げてもだめなのでサドル高を変更するのも難しい状態です。確かにサドルをあげると膝蓋靱帯炎はでなくなるんですけどね。

■今考えている対処法

ロードバイクはやたらと腹がへる  膝が痛いです

バービー人形を使った膝痛予防のストレッチ方法が掲載されています。
その他サドル高と膝痛の関係などについてもまとめられています。

このストレッチはやってみようと思っています。

アクシーズ [ボディデザイン ナビゲーションサイト] スポーツ復帰のためのリハビリテーション 膝の痛み

ストレッチの方法が掲載されています。スクワットによる膝痛予防についても記載があります。

膝に負担のかからないハーフスクワットをいまのところ毎日やっています。
激坂登攀のための脚も作れるかも?

BIKEFIT | バイクフィット オフィシャルサイト

クリートウェッジを使う事で膝の故障を予防する。

既につかって数日。これで膝を捻って痛めたりしなくなればかなり改善されそうなんですけどね。
ペダリングの時に力がうまく伝達するようになっているのは確かなんですが、これが決定的に膝痛対策になってくれるのかどうかはまだ不明です。

あと、クロスバイクで膝が痛くなった事は一度も無いので、フロントトリプルでQファクターが大きいほうが私にはあっていた可能性も。

膝のブレはこれで軽減!快適へ微調整が利くから選ばれる◎BIKEFIT クリートウェッジ 2穴 SPD...

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SPD-SL用。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 48分05秒
走行距離 18.58km
平均速度 23.2km/h
積算距離 19081km

気温5℃ライトシェルサイクルジャケット

めじろ台 みなみ野 - ルートラボ - LatLongLab

いつもの約20kmの周回コースを走ってきました。

町田街道

町田街道。

気温約5℃だったので、寒いかな?と思いましたが、ライトシェル・サイクルジャケットで十分でした。

寒くなったからか「サーマライドジャケット」で検索してブログに来る方が増えていますが、5℃以下じゃないとサーマライドジャケットでは暑くて大変なんじゃないかという気も。

それでもサーマライドジャケットを買いたいという方は、モンベルオンラインショップのファクトリーアウトレットが安くていいかもしれません。2009年モデルですけどね。

モンベル | オンラインショップ | サーマライドジャケット
サーマライドジャケット

ファクトリーアウトレットで12,640円。

ライトシェル・サイクルジャケットで十分といっても、下にだいぶ着込んでいます。

PEARLIZUMI(パールイズミ)181 ヒートテックセンサー・ロングスリ Be.BIKE - Yahoo!ショッピング


モンベル mont-bell ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ(メ Sportsman.jp Yahoo!店


自転車に乗る時だけでなく普段着もこのアンダー二枚重ね。

モンベル(mont‐bell) ライトシェルサイクルジャケット 1130280 登山用品ロッジ - Yahoo!ショッピング


へたったら買い直す予定のライトシェル・サイクルジャケット。

今よりさらに寒くなってもアンダーとミドルレイヤーを調整すればライトシェル・サイクルジャケットで何とかなりそうです。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 47分54秒
走行距離 18.66km
平均速度 23.4km/h
積算距離 19053km

まんがサイエンスの新作が、りすうかvol.2に

まんがサイエンス - Wikipedia

『学研の科学』は2006年度を以て製版を終了し、2007年度からは月毎に再版を繰り返している。その為、2007年度以降は『5年の科学』および『6年の科学』での『まんがサイエンス』の新作はなく、再掲の形で連載され、2008年8月の時点では、同社刊行のムック『まんがひみつ科学マガジン』に掲載された描き下ろしが最終作品となっている。
2007年度以後は科学には新作が掲載されていなかったようだしその科学も休刊になったのでまんがサイエンスはもう終わった作品なんだろうと思っていたら、学研の「りすうか」に新作という情報が。

りすうか|学研サイエンスキッズ

一頁だけですが、まんがサイエンスの新作を立ち読みできます。

電子版まんがサイエンスも話題になっているようですね。

1/18日まで通常600円のところ、特価115円のようです。
iPad、iPhoneを持っていないので買うことも観ることもできないんですけどね。

Twitter / @まんがサイエンス編集部: ヨロシクです! RT @tune3orz: まんがサ ...

りすうか立ち読みページの告知。

Twitter / @まんがサイエンス編集部: りすうかのほかにも色々と継続策を模索中!13巻は未掲 ...

まんがサイエンス13巻は未収録作品をまとめる形で出るという告知。
未掲載という表記はあやまりで未収録がただしいようです。

Twitter / @まんがサイエンス編集部: ★とうとう発売中!Wi-Fi推奨!→ まんがサイエン ...

電子版まんがサイエンス発売告知。

りすうか 2011年 01月号 [雑誌]

学研マーケティング (2010-12-15)

まんがサイエンス 12 (ノーラコミックス)
あさりよしとお
学習研究社 (2010-09-17)

みなみ野ポタ

今日のポタリングは路面が乾いていなかったので、みなみ野一周だけ。

富士山 富士山

いつものルートで。

こんなところから富士山が見えるんですね。今まで気がつきませんでした。

P.S.

膝痛対策にハーフスクワットもやってみていますが、果たして効果があるかどうか。
今日約10km走った感じではだいぶ良くなって来ているようですが。
カント角補正の効果がどの程度かも気になります。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 24分39秒
走行距離 9.07km
平均速度 22.2km/h
積算距離 19034km

「サイクルトゥウォーマー」ちぎれる

ちぎれたサイクルトゥウォーマー

昨年買ったmont-bellサイクルトゥウォーマーがとうとうちぎれました。
今年用のは買ってあったので特に困りはしませんでしたが。

サイクルトゥウォーマー

クリートの位置が後ろなので、ひっかかってしまうのがおそらくちぎれた原因。

サイクルトゥウォーマーとシマノM076ビンディングシューズ

サイクルトゥウォーマーは取り付けたまま靴を脱いだり履いたりできるので便利です。
ビンディングシューズのサイズやタイプにもよるかもしれませんが。

私の場合は寒くなったらサイクルトゥウォーマーを付けたままです。

モンベル(montbell) サイクル トゥウォーマー BK(ブラック) M 1130301
モンベル(mont-bell)
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mont-bell/モンベル サイクル トゥウォーマー  【シューズ サイクルショップ ライフ - Yahoo!ショッピング


みなみ野

みなみ野ポタ。

■サイクルコンピュータのデータ

走行距離 1時間14分33秒
走行距離 27.84km
平均速度 22.4km/h
積算距離 19025km

サーマライドジャケットは暑い

【春夏】サイクルウェア総合60着目【秋冬】

524 名前: ツール・ド・名無しさん 投稿日: 2010/11/30(火) 01:23:47 ID:QFoy9Zl6
モンベルのサイクルジャケットかサーマライドジャケットのどちらかを買おう
かと思っているのだけれど、どちらがいいですかねぇ?
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1130280
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1130314

用途イメージとしては、これからの時期に使えることはもちろんだけど、
下に着るもので調節しながら10月~4月くらいまで使えればなぁっていう感じです。
あと、こういうのだと、小雨程度なら雨具がわりにもなるかなと。

サイクルジャケットだと冬寒い?とか、案外大丈夫かな?とか
勝手に質問を引用しましたが、該当スレッドでもレスしていたりとか。

どちらがいいかという話しなら、ライトシェル・サイクルジャケットを買ったほうが秋から真冬まで対応できるので長く着られていいんじゃないかと思いますね。

ライトシェル・サイクルジャケットは裏側にクリマプラスメッシュという薄いフリース素材が貼り付いていて適度に保温してくれるウィンドブレーカーみたいなもの。

前からの風は防いで背面はジオライン3Dサーマールという吸汗拡散性のある素材で蒸れを防止。

アンダーに、ジオラインL.W.+パールイズミの冬用の自転車用アンダー、その上にジオライン3Dサーマルのシャツを着込んでライトシェル・サイクルジャケットで走ってみましたが、底冷えといわれた今日の気温でも暑いぐらいでした。

モンベル ライトシェル・サイクルジャケット

ライトシェル・サイクルジャケット。

雨具の代わりになるかというと、背面は濡れると雨が入ってくる素材だからどうかな?とは思いますが、ポルカテックス加工で小雨なら弾く素材が前面に使われているのでほんとに小雨なら何とか。

パールイズミのウルトラライトウィンドブレーカーよりは雨具として使えます。

下に着るものを調整すれば、初秋からかなり寒い時期まで着られる。
サイクルジャージを着る程では無い時にもこれが一枚あればバックポケットが使える。

欠点は使い込むとよれよれになる事。ただ着ているとへたっているようにあまり見えないので気にしなければなんとか。

mont-bell サイクルトレーナージャケット

サイクルトレーナージャケット。

クリマプロ100というフリース素材のジャケット。

汚れやすく、汚れを落とす為に石けん水をふくませたタオルでふき取ったりorz。
そのあたりを気にする方にはおすすめできません。

高級感のあるジャケットなので、結局電車で出かける時のブルゾンと化しています。
もともとは、サーマライドジャケットでは暑かったので、だったらサイクルトレーナージャケットあたりがいいんんじゃないかという事で買ったんですけどね。

トレッキング用だと、クラッグジャケットに相当する製品です。

サーマライドジャケット

一番保温力のある化繊の中綿入りのサーマライドジャケット。

徒歩などでブルゾンとして着るにはいいんですけど、これで自転車だと相当暑いですね。
活躍するとしたら真冬の日没後ぐらいでしょうか。
気温2℃とか。

冬でも晴天の日中に着たら汗まみれ。
背面は蒸れにくく工夫してありますがそれでも蒸れて大変です。

以前はザックを背負っていたので、日が暮れたらザックから取り出して着るといった使い方もできたんですけど、これを着ていてゆであがりそうになって脱ぎたいと思っても脱ぐわけにも行かない場合は悲惨かも。

化繊ジャケットのサーマラップジャケットを自転車用に改良した製品のようですが、自転車用に転用するのはちょっとどうなのかな?というのが着てみての感想です。

サーマラップジャケットそのものは決して悪くないんですけどね。


一番着ているライトシェルサイクルジャケット。

膝痛対策 カント角を補正するクリートウェッジITSウェッジを試してみた

カント角を補正するBike Fitの、クリートウェッジとITSウェッジを試してみました。
カント角の補正って何?という辺りは、

足裏角度(カント角)の補正とクリートの左右角度

このサイトにかなり詳しく書かれています。

ようするにペダルを踏み込んだ時に拇指球と小指球の両方で均等に踏めるようにペダルに対する足の角度を補正する事のようです。

■ITSウェッジ

ITSウェッジ ITSウェッジ

ITSウェッジを詰めて履いてみましたが、比較的やらわかいシューズだからかつま先部分だけ固く感じられ違和感あり。
使うのを見送りましたorz。結構高かったんですけどね。

靴底に詰めるだけなのが良さそうだったんですけど残念です。

シマノ サイズ43 とITSウェッジ

シマノM076 サイズ43(約27cm)のインソールとITSウェッジ。
ITSウェッジのサイズは25-27.5cm。切り取らなくてもジャストサイズでした。

■クリートウェッジ

クリートウェッジ クリートウェッジ SPD用

クリートとシューズの間だに入れるスペーサー。

クリートウェッジ

親指側は厚く小指側は薄くなるようにセッティング。

SPDのクリートはギザギザした歯形の部分が靴底に食い込んで固定される形なので、間だにプラスチック製のスペーサーを入れたら滑るんじゃないかと思って敬遠していたんですけど大丈夫みたいですね。

クリートウェッジ

一度取り付けてから取り外してみたクリートウェッジ。

クリートの歯形の部分がめり込んでいます。これならスペーサーのせいでクリートの固定に問題が出ることはなさそうです。

■クリートウェッジを取り付けて走ってみた

クリートウェッジ 試走

10km程試走してみました。

拇指球で踏もうとして、脚が内向きになるペダリングになりがちだったのにまっすぐ踏めました。
以前は小指側にだけ圧がかかっていたのが親指側と両方均等に踏めるようになりました。

10km走った程度でわかるの?と言われそうですが、装着する前に小指側に圧がかかる傾向かどうかを意識して走ってみていたので、はっきりと違いを確認する事ができました。

これで膝痛が解消してくれるといいんですけどね。

BIKEFIT | バイクフィット オフィシャルサイト


SPD用。

バイクフィット クリートウェッジ 3穴
バイクフィット
売り上げランキング: 26532

SPD-SL用。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 27分02秒
走行距離 10.18km
平均速度 22.6km/h
積算距離 18997km

ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ 追加注文分届く

ジオラインL.W. ラウンドネックシャツ

1枚買って試しに着てみたら良かったので洗い替え用に追加で2枚注文していたジオラインL.W.ラウンドネックシャツが届きました。

先日山中湖に行くときに試したパールイズミ(PEARL IZUMI) ヒートテックセンサーロングスリーブ 181 ブラックの下にジオラインL.W.のアンダー2枚重ねが普段着としてもいい感じなので必要と判断して購入。

ジオラインL.W.だけだと今の時期は寒いかもしれませんが、アンダー2枚重ねで肌側にジオラインL.W.は肌に汗をためないようにするのにはいい選択だと思います。

肌触りが良くて生地が丈夫そうなのも気にいりました。

中厚手のジオラインM.W.は汗抜けが悪いらしいので、やっぱりパス。

ジオラインM.W.のタイツも買いましたが、そっちもたぶんはかないまましまい込みになりそうです。

なぜかというと、ジオラインM.W.のタイツもややルーズフィットでそれ一枚だとペダリングの時ズボンとすれてしまうからです。
L.W.の薄さだったらロードバイク用のアンダータイツの下にはく二重ばきができるのでL.W.のほうが使い道があるような気がします。

タイツといえば、試しに買ったミズノのブレスサーモは分厚くて重くて閉口しました。高いしじっとしているときには暖かくないんですよね。
暑くてもこまるので発熱素材はそのあたりが難しいです。

パールイズミのアンダータイツが廃番になってしまったので、今はいているタイツがだめになったら何を買ったらいいのか考えこんでいましたが、GOLDWIN(ゴールドウイン) 光電子アンダータイツ GWB-762■2010-2011年秋冬モデル サーモレンジ5-10℃シリーズ S ブラックのようなロードバイク用のアンダータイツを率直に買ったほうがいいんじゃないかという結論に。

その下にやっぱりジオラインL.W.タイツを重ねばき、かな?

城山湖ポタリング再開

城山湖小松ルートを登ってきました。

城山湖 小松ルート - ルートラボ - LatLongLab

城山湖小松ルート 城山湖小松ルート

小松ルート。

ひさしぶりだったのでいつもより急坂に見えました。

城山湖

城山湖。

都井沢

都井沢。

自宅から近くの坂なので、面倒がらずに空いた時間を利用してできるだけ登るようにしようと思いました。

雪で登れなくなるまではある程度登坂を日常的にやって心肺を鍛えたほうがいいような気が。
100kmちょと走っただけで膝が痛くなったりするのも、1日1時間のポタリングをさぼった影響かもしれないし。

膝痛体操は膝痛体操でやりますけどね。

膝が痛いとき膝痛体操で治す【はつらつライフ】

膝を痛めた人の体操

膝にあまり負担がかからない中腰あたりまでしか下げないハーフスクワットもやってみています。

どうやら大腿四頭筋を鍛えて膝まわりに筋肉を付ける事によって筋肉が天然のサポーターになるらしいので。
膝痛体操も結局は太ももを鍛える体操のようですね。

あっとクロスロード: Bike Fit Systemsのクリートウェッジ買ってみた

クリートウェッジの効果|スタッフのブログ

クリートウェッジでカント角を補正する事で膝のぶれが解消するという話し。

膝痛の原因が膝のぶれならクリートウェッジのようなカント角を補正する製品を使うことで改善する可能性があるらしい。

クリートウェッジ クリートウェッジ SPD用

購入したSPD用のクリートウェッジ。

SPDのクリートは靴底にギザギザ面が食い込む形で固定されるのにその間にカント角補正用のスペーサーを挟んで大丈夫かな?すべらない?という疑問がわいてきたので、ITSウェッジも注文中。明日届く予定。

カント角が膝痛の原因なのかどうかはわかりませんが、試してみようと思っています。


クリートとシューズの間に挟んでカント角を補正するクリートウェッジ。


インソールの下に入れるカント角を補正するインソール、ITSウェッジ。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 1時間17分23秒
走行距離 23.04km
平均速度 17.8km/h
積算距離 18987km

DAICON IV フリクリ

YouTube - Elo - Twilight

DAICON IVのOPアニメを見ていたら、関連動画として表示されたので観てみました。

なんだこの動きはと驚愕。

「製パンしげくに」で検索してみたら、「フリクリ」という作品だとわかったので、本編全6話も視聴。

よくわからない部分もありましたが、深く考え込まなくても楽しめるように作られているのでそれはそれでいいのかな?と。

FLCL Blu-ray Box 【期間限定版】
キングレコード (2010-08-18)

Blu-ray-BOXのほうがDVD-BOXより安いんですよね。
Blu-ray環境ができるのはいつの日やら。

topeak(トピーク) プロパック M+Canon IXY200F

サイクルジャージのバックポケットにカメラを入れていましたが、汗がレンズ部に入り込んでしまったり、ビニールで包んでいても体温でカメラが温まるからか寒い場所で使おうとしたらレンズの内側が結露して白っぽい写真になってしまったりしたので、カメラはサドルバッグに入れる事にしました。

topeak(トピーク) プロパック(クイッククリック) M

トピークプロパックMにデジカメIXY200Fと替えチューブ1本、ワイヤー錠crops(クロップス) CRP Q<Φ4×1800㎜>(ブラック) Y-9202

デジカメIXY200Fは、向かって右側に入っています。丁度ぴったり納まるので助かっています。

Canon IXY200Fの顔優先モードをオフにしてテスト

IXY200Fのオートモードにはずいぶん泣かされましたが、プログラムAEにして顔優先をオフ、AF中央に設定してからは問題ないですね。

PowerShotA530のほうが色調などはずっといいんですけど、大きくてサドルバッグに入りません。
IXY400Fのほうが薄いようですがボタンが押しづらいようですね。

IXY200Fならmont-bellウィンドストッパーサイクルグローブをはめたままでもシャッターを切れなくはないです。
落とすといけないので一応グローブは外して使いますけどね。

BASSO Viper

サドルの後ろにぶら下がっているのが、トピークプロパックM、シートチューブにはシマノ ツールボトル ブラック Y9S0TLBTL2X

以前にも書きましたが、プロパックをサドルバッグに選んだ理由は、内股にあたらないサドルバッグだったからです。シートポストに固定しないタイプなので、シートポストあたりに腿がきてもすれないんです。

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Canon デジタルカメラ IXY 200F ピンク IXY200F(PK)
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crops(クロップス) CRP Q<Φ4×1800㎜>(ブラック) Y-9202
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アタックジャージ+アンダー2枚重ね

今日山中湖に着て行ったウェア。

ウィンドブレークジャケットも気になってはいるんですけど、本当に必要なのかな?と思っていまのところ見送っています。
秋冬用のアタックジャージが活用できればとアンダーを一枚増やしてテスト。

アタックジャージの下に、ヒートテックセンサー、その下にジオラインL.W.の合計3枚。

長袖のアンダー2枚は窮屈じゃないか?と思ったんですがそれほど気になりませんでした。ジオラインL.W.がかなり薄いのもあったかもしれません。

快適さはというと、山伏峠を越える辺りではジャージのジッパーを下げないとちょっと暑い感じでしたが、それ以外は寒くもなく暑くも無く丁度いい感じでした。

山中湖の気温は12時で約11℃だったようです。

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秋冬用のアタックジャージ。

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モンベル(mont‐bell) ジオライン L.W.ラウンドネックシャツMe 登山用品ロッジ - Yahoo!ショッピング


アンダー2枚重ね。ジオラインL.W.を一番下に。

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パッド付のタイツの下にジオラインL.W.タイツも今回試してみました。

パッドの効果が多少薄れる感じはしましたが、使えない事はないですね。

ジオラインのタイツも、そのまま直ではく事を想定した作りになっているのでタイツ2枚重ねだけで大丈夫でした。

ウィンドブレークタイツを買えばいいのかもしれませんが、重ね着で対応できるのならそれでもいいのかな、と。

道志みち 山伏峠 山中湖

熊蔵さんと道志みち、山伏峠経由で山中湖まで行ってきました。

道志みち 山伏峠 山中湖 - ルートラボ - LatLongLab

走行ルート。

山伏峠(山伏トンネル)で標高1000mなので、都民の森風張峠と同じぐらいですね。

道志みちから見た富士山

道志みち。

山中湖 山中湖

山中湖。

山中湖一周の筈だったのですが、山中湖を二周してしまいましたorz。
途中で待っていてくれた熊蔵さんに気がつかず、電話したときには二周まわっていたんですよね。
あれ、なんかさっきも見た景色だけど…みたいな。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 6時間20分54秒
走行距離 143.28km
平均速度 22.5km/h
積算距離 18964km

「ジオラインM.W.タイツ」届く

ジオラインM.W.アンダータイツ

注文していたジオラインM.W.(ミドルウェイト)タイツが届きました。

ジオラインL.W.(ライトウェイト)タイツだとふくらはぎあたりがぶかぶかで困ったんですが、M.W.は多少だぶつき感はあるものの許容範囲内でした。

これならロードバイクやクロスバイクに乗るときのズボン下用に使えそうです。

ジオラインのL.W.タイツも買ってしまった以上使いますが、そちらはパールイズミのアンダータイツとの二枚ばきで使っているので、ジオラインL.Wタイツはパールイズミアンダータイツの代用にはなっていないんですよね。

ジオラインM.W.タイツならズボン下としてこれ一枚でも対応できそうです。
上半身は発汗量が多いのでジオラインM.W.は適さないかもしれませんが、タイツなら大丈夫じゃないのかな?

ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ

こちらも届いたばかりのジオラインL.W.ラウンドネックシャツ(長袖)。

パールイズミのヒートテックセンサーロングスリーブの下に着る予定というかこれを書いている今現在着てみています。
アンダー二枚重ねで、薄手で汗の処理にすぐれたジオラインL.W.を肌側にしてその上にヒートテックセンサーを着る形。

ただ、長袖のアンダー二枚重ねだと腕に圧迫感があるような気が。半袖のほうが良かったのかもしれません。

試しに明日はこれを着て走ってみます。

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トレッキングパンツで走る時のズボン下に。

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アンダー重ね着用。

WH-6700 タイヤ交換 コンチネンタルGP4000S

BASSO Viperのタイヤを交換しました。
といっても、使った新品のタイヤは1本だけです。

フロントが滑るとこけてしまうので、フロントだけはフレッシュなタイヤを使いたい。リアは消耗が激しいので、あまり減っていないフロントのタイヤをリアに持って行くという形です。

すり減ったリアのタイヤ すり減ったリアのタイヤ

すり減ったリア側のタイヤ(GP4000S)。走行距離約3500km。

ホイールはチューブレスとクリンチャー両対応のWH-6700。時々タイヤが固くてはめられないという情報をみますが、チューブレス対応リムの場合はリムの中央に溝があるので、そこにビードを落としてやれば反対側には余裕ができるので手だけで脱着可能です。

タイヤを外す時にはタイヤレバーを補助的に使いましたがはめるときには手だけで大丈夫でした。

WH-6700 ビードをリムの中央に落とした状態

ビードをリムの中央に落とした状態。

ビードを中央に落としてやるとこれぐらい内側に入っていきます。
こうする事で手だけでタイヤをはめ込む事ができるようになります。

WH-6700 空気が入ってビードがあがって来たところ

空気を入れてビードがあがって来たところ。

コンチネンタルGP4000S 回転方向

コンチネンタルGP4000Sには進行方向の←マークがあるので、回転する方向にあわせてセットする必要があります。

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「ミズノ ブレスサーモ ミドルウェイトタイツ」届く

ミズノ ブレスサーモ ミドルウェイトタイツ

ミズノ公式オンラインショップからブレスサーモ ミドルウェイトタイツが届きました。

サイズは、LM。横幅はLで丈はM。私にはぴったりサイズでした。
ただこの製品170gもあるんですね。
同じミドルウェイトでもmont-bellのタイツだと、125gなんですけどね。

あと、機能素材ぽくないです。
発熱素材であることに重点を置いているんでしょうけれど、ちょっと分厚いタイツとしか感じられないですね。

それに、パールイズミのアンダータイツと薄手のモンベル(mont‐bell) ジオライン L.W. タイツ MEN'Sの二枚重ねのほうが暖かいし肌触りもいいです。

値段も高いし、ブレスサーモはたぶんもう買わないでしょうね。

ジオラインL.W.のタイツは薄くてふにゃとしてしまうし、パールイズミのアンダータイツは製造中止なので代用品を探していますがいいものが見つかりません。

パールイズミはカジュアルよりのサイクルウェアのブランドFREEASYを立ち上げたりしているのだから、ズボン下用のタイツを継続して販売してくれてもいいような気がするんですけどね。

パッド付のタイツでいいじゃんと言われそうですが、パッド付だとたびたびタイツを洗わないとだめなので、パッド部分はインナーパンツですませたいんですよ。
ツーリングの時にはパッド付のタイツででかけますけどね。

初Wiggle タイヤ届く

イギリスの通販サイトWiggleに注文していたタイヤが届きました。
これがWiggleでのはじめてのお買い物。

リンク先をみてもらえばわかりますが、海外の通販サイトなのにかなり日本語化されています。

アカウントの作成も、名前がローマ字のアルファベットという以外は、住所も漢字入力で問題なし、郵便番号も電話番号も日本の通販サイトと同じ感覚でOKでした。

アカウントの画面も日本語だし、ここまで来ると日本の通販サイトとほとんど変わりませんね。

Wiggle コンチネンタル GP4000S

届いたタイヤ、コンチネンタルGP4000S。

持ちも良くて軽快に走る事ができるので、お気に入りのタイヤです。
国内の相場は一本あたり6000円強だと思うんですけど、Wiggleでは一本3534円でした。
二本まとめて買うと6600円を超えるので送料も無料。

11月24日注文で12月2日着なので、約一週間かかりましたが急ぎでなければまったく問題ないですね。

UNITED KINGDOM様

日本郵便の不在表。Wiggleからの荷物だったんですけど、差出人様がUNITED KINGDOM様になっていましたorz。

FROM WIGGLE.CO.UK
中略
UNITED KINDOM
の所をUNITED KINDOM様だと、イギリス様からという事になってしまうんですけどね。

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気温8℃ ライトシェル・サイクルジャケット

いつもの周回コースを走ってきました。

めじろ台 みなみ野 - ルートラボ - LatLongLab

走行ルート。

みなみ野

みなみ野。

日没後だったので、ライトシェル・サイクルジャケット+ジオライン3Dサーマルロングスリーブ+ヒートテックセンサーロングスリーブの3枚で出かけましたが、走りはじめたら暑かったです。

ボトムは、パールイズミのアンダータイツの下にモンベル(mont‐bell) ジオライン L.W. タイツ MEN'Sで、アンダータイツ二重履きの上にストレッチ性のあるトレッキングパンツ。

結構暖かくて脚の動きにもあまり影響ないようで快適でした。
脚が寒いから夜はちょっとという事が多かったんですけど、何とかなりそうです。

上のほうもインナーの重ね着を検討していて、ジオラインL.W.の長袖を注文中。
ジオラインL.W.の上にパールイズミのヒートテックセンサーを着るというパターンも試してみたくなったので。

吸汗速乾のジオラインL.W.を下に着て汗はミドルレイヤーになるヒートテックセンサーで拡散して乾かせば肌からより遠くで乾く形になるので汗冷え対策にもなるんじゃないかと。

ジオラインM.W.も検討してみましたが、汗抜けが悪いというレビューが多いのでパスしました。

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ジオライン・3DサーマルロングスリーブジップシャツMen's (ML625 フィールドボス - Yahoo!ショッピング


PEARLIZUMI(パールイズミ)181 ヒートテックセンサー・ロングスリ Be.BIKE - Yahoo!ショッピング


自転車に乗るためのウェアですが、普段着としても使っています。

■サイクルコンピュータのデータ

走行時間 48分50秒
走行距離 18.66km
平均速度 22.9km/h
積算距離 18821km